¿Qué debo comer antes del gym?

#PuraVida 👇🏻🚨👇🏻🚨👇🏻🚨👇🏻🚨 Primero que nada hay que diferenciar entre ejercicio para perder peso, definir músculo o mejorar el rendimiento 🤓 • En este post vamos a hablar de que comer antes del ejercicio para *bajar de peso* -- Cada vez que comemos; en nuestro cuerpo sube la glucosa y sube la insulina para bajar las concentraciones de glucosa. Durante este proceso nuestro cuerpo tiene energía a través de la GLUCOSA (Azúcar) 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ -- Cuando la insulina esta alta NO se pueden utilizar las GRASAS como energía.🙅🏻🙅🏻

-- Después de 3 horas de comer aproximadamente en condiciones normales comienzan a utilizarse las grasas como energía en nuestro cuerpo. Sin embargo al comenzar a hacer ejercicio este proceso se acelera, por la utilización que hay de energía.🤙🏻🤙🏻 • Entonces... si quiero bajar de peso... ¿Debo comer antes de ir al gimnasio? ✖️NO necesariamente. Ya que han transcurrido algunas horas después de tu último alimento habrá menos *insulina*, por lo que tu cuerpo podrá utilizar con más f

acilidad las grasas como energía. Puedes ir al gimnasio sin un pre-workout, siempre y cuando te sientas bien y con energía. ➡️➡️Tus snacks antes de hacer ejercicio deben ser mínimo 1 hora antes de comenzar... y de preferencia deben ser carbohidratos (Frutas) 🍑🍎🍇🍉🍌que son más rápidos de digerir por nuestro organismo y no te causaran molestias estomacales durante tu ejercicio. •

🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️Muchas veces cometemos el error de 10 minutos antes del gimnasio comer algo; no le estamos dando tiempo a nuestro cuerpo de digerir, no se esta utilizando la energía de ese alimento y si queremos bajar de peso solo

estamos logrando que suban nuestros niveles de glucosa e insulina y por lo tanto no haya lipólisis (Utilización de grasa como energía) 👀👀👀👀👀 PERO OJO...no aplica si buscas mejorar tu resistencia, por que un beneficio de comer antes del gym es el hecho de que tendrás más energía durante. Y tampoco es una regla universal; no todos se sienten bien yendo al gimnasio sin comer un poco antes de ir. 🙇🏻‍♀️ Encontrarás muchas opiniones sobre este tema lo importante es que encuentres lo que mejor te va a TI❤️🤗

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